紫外線
紫外線は、時間帯や場所によって量が変わってくるのはご存じですよね。
最も有害性の高い紫外線(UV-B)は、こんな条件で強まります。
〈時間帯〉
午前10時～午後2時が最も多い。
この4時間で、1日に降り注ぐUV-Bの半数以上が降り注ぐと言われます。
日の入り・日の出時間はかなり少ないのですが、目に入る紫外線は、朝・夕のほうが多いと言われています。
〈季節〉
UV-Bは、3月～9月が多く、真夏に一番多くなります。真夏は真冬より約５倍です！
真冬とはいえ、長時間無防備に浴び続けると悪影響を受けてしまいます。
〈場所〉
太陽に近い山頂などの高地。
〈地域〉
南ほど多い。年間紫外線量は、沖縄が、北海道の約2倍です。
〈天候〉
快晴の日が最も多いですが、雨の日でも地表には届いています。
快晴日の紫外線量を100％とすると、
薄曇り程度で50～80％。雲の量が多い場合20～30％。
〈汚染〉
工業地帯や排気ガスの多い地域は紫外線量が少ない。
山頂などの空気が綺麗な場所は、空気中に紫外線を遮るものがない為、紫外線量が多い。
〈反射率〉
芝生や土は、10％以下。アスファルト・コンクリート・水面は約20％
新雪は、紫外線を約85％も反射してしまいます！スキー・スノボでは対策必然です。
紫外線を浴びると、体内で活性酸素が発生します。
健康・美容の大敵として知られますが、食生活によって抑えられます。
ビタミンB2：レバー・卵・魚介類・大豆
ビタミンC：果物・野菜・イモ
ビタミンE：玄米・植物油・ピーナッツ・ごま等
